Kako ohraniti ravnovesje krvnega sladkorja med počitnicami?

Hrana in pijače, tehtane z ogljikovimi hidrati, zaužite med pojedino lahko povzročijo nenadna nihanja krvnega sladkorja.

O tem diabetes Dietetičan Efe Aydın, ki pravi, da bi morali biti pacienti zelo previdni z ljudmi, praznik zaužite med obiski sladkoOpozoril je na uživanje čaja in kave, ki spremlja sladkarije in povzroča čezmerni vnos sladkorja.

Bayram krvni sladkorKot je dejal, da se je pri Aydınu nenadno zvišala in zmanjšala, je Aydın pojasnil predloge, s katerimi bi lahko ohranil ravnovesje krvnega sladkorja.

Kako naj bo praznična sladica?

Mlečne sladice, kot so rižev puding, Güllaç, puding ali sadne sladice, naj bodo raje namesto mastnih sladic.

Sladoled je dobra alternativa, če je porcija vroča v preteklih dneh. Navadni sladoled je tudi dober vir kalcija, fosforja in kalija.

Sadne plošče velike velikosti lahko povzročijo čezmerni vnos sladkorja zaradi količine sladkorja v njegovi vsebnosti. Uživanje sadja je treba zaužiti tako, da se čez dan širi, ne ob obroku. Lahko ga uživamo tudi kot prigrizek. Med počitnicami je treba upoštevati tudi porabo vode. Pomembno je, da pijete vsaj 2-2,5 litra vode na dan, kot pri drugih dneh.

Fizične aktivnosti je treba povečati, da ne utrudijo želodca po izidu v ramazanu. 45 minut v tem hojaBolje je, da se na bližnje počitniške obiske odpravite tako, da hodite namesto z vozilom.

VIR: POŠTA