Kako povečati majhne boke? Hrana za povečanje kolkov in učinkovite gibe pri vadbi

Ženske, ki si želijo tesnega in zdravega telesa, kot je kamen, si lahko privoščijo, da v telesu spremenijo nekaj sprememb. Med temi spremembami lahko gradnjo mišic ali hujšanje izvajamo z zdravimi metodami. Kako torej povečati majhne zadnjice? Kakšni so načini za povečanje bokov? Katera so živila, ki povečajo boke? Tu so tehnike za izboljšanje kolkov brez teže...

Kdo niso zadovoljni s videzom svojih telesnih kontur in ki jih želijo narediti bolj izrazite ženskaZbrali smo nekaj predlogov, za katere mislimo, da bodo delovali za vas. Regionalno hujšanjeKot v primeru, si lahko videz, ki ga želite, omogočite z vajami, ki delujejo samo na določenih delih telesa, ne le na celotnem telesu. Dandanes veliko žensk zaradi maščob v predelu trebuha prehrana boste morda želeli uporabiti kure ali nekatere vaje. Seveda obstajajo vaje, ki vam bodo pomagale narediti telo takšno, kot je za hujšanje. Ena od teh vaj je priporočljiva za ženske, ki želijo imeti telo kolka. Če imate majhen kolk, smo za vas pripravili trike, zaradi katerih je zadnjica večja, in recepte za naravno izboljšanje kolkov.

tukaj povečanje kolkov metode ...

KLIKNITE PREBERITE: PRIMER SQUAT HOME DOMA ZA OGRAJ IN ZDRAV HIP

KAKŠNE GIBANJE UPORABLJAMO, DA RASTIMO PELO?

Lunge vaja, ki deluje z mišicami nog in spodnjih kolčnih mišic, se izvede na naslednji način:

- Odprite noge do širine ramen.
- Iztegnite kolk nazaj.
- Desno nogo postavite naprej in zlomite pod kotom 90 stopinj od kolena.
- Levo nogo imejte vzporedno s tlemi.
- Nato zavijte to glavo in to gibanje znova uporabite z isto nogo.
- Ko to storite 3-krat, preklopite na drugo nogo.

KLIKNITE PREBERITE: KAJ IZVAJANJE KAKO PLOSUJE KALORIJA?

KAJ POTREBUJEMO ZA RAST BOLNJE: ZDRAVA HRANA, KI POVEČA HIP

Tvorba kolkov, ki je na splošno povezana z genetsko nagnjenostjo, lahko s povečanjem telesne mase zaradi okoljskih dejavnikov spremeni svojo velikost. Nezdrava teža, ki jo z uživanjem neželene hrane v vsakdanjem življenju jemljemo zelo enostavno, lahko povzroči neprijeten videz. Vaje, ki aktivirajo predel kolka in kolka, se lahko izvajajo vsaj 4 ali 5 dni v tednu. Zdrav program je treba prilagoditi za rast majhnega kolka in povečati vnos beljakovin.

1- KINAO: Kinao je močan vir beljakovin, ki vam bo pomagal pri velikih in širokih bokih. Zdravo se lahko prehranjujete s kinaom, ki se zlahka prebavi in ​​vsebuje malo kalorij.

2- EGG: Jajce, ki ga je zelo enostavno kuhati in je zelo močan vir beljakovin, je zelo učinkovito pri izgradnji in obnavljanju mišic.

3- RIBE: Posebej je bogata z omega-3 tune in lososa. Ribe, ki vam omogočajo pridobivanje teže s kolki, so izredno koristne tudi za zdravje.

Ostala živila, ki bodo pripomogla k povečanju zadnjice, so navedena na naslednji način:

bradač
Rdeči fižol
čičerike
Skuta sir
jajce
Piščančja prsa
Tune ribe
Beljakovinski prah

POVEZANE NOVICEPraktični recepti za dietne sladice, ki ne izgubljajo teže

POVEZANE NOVICEKakšne so prednosti solate? Kaj počne redno pitje solate solate?

POVEZANE NOVICEKateri so pravilni načini dojenja pri novorojenčkih? Napake, nastale med dojenjem