Če dihate skozi prsa ...

Izr. Dr. Defne Kaya je razložila, kako uporabiti pravilno taktiko dihanja.

Običajno smo kot odrasli dih Med jemanjem uporabljamo prsi. Zaradi tega smo občasno pod stresom. Če pa dihamo skozi trebuh namesto prsnega koša kot dojenčki in otroci, bo naše telo učinkovito dobivalo kisik in naš stres bo izginil.

izr Defne Kaya je pravilne metode dihanja razložila na naslednji način:

1-Roko potegnite čez trebuh. Napihnite trebuh, kolikor lahko, z vdihom iz nosu. Če ste prepričani, da je popolnoma otekel, počasi spuščajte zrak v trebuhu kot piščalko.

2-Najprej v osmih sekundah v štirih sekundah vdihnite dih. Nadaljujte tako, da dvakrat povečate čas.

3- Če lahno dihate iz trebuha, lahko te gibe izvajate, ko stojite, sedite ali ležite na hrbtu.

4 -Če ležite na hrbtu, rahlo odprite roke na stran. Noge lahko držite tudi naravnost, stopala pa lahko postavite na tla tako, da upognete kolena.

5 -Če sedite, položite roke na rob stolčka. Vadite v ohlapnem položaju z nogami trdno na tleh in podpirate stol.

6 -Če stojite, odprite noge v širini bokov in na obe nogi postavite enako težo.