Kako hitro tanjšati pas? Triki za hujšanje pasu

Če se pritožujete nad debelino pasu in ne glede na to, koliko športov se trudite, bodo te informacije koristne za vas, če niste opazili nobenega redčenja! Če želite imeti na poti do sanj tanek pas, morate najprej biti pozorni na zdravo prehrano. Torej, kaj lahko še naredite za tanjšanje pasu? Ali obstaja vaja za hujšanje pasu? Kako narediti dieto za redčenje pasu? Kaj je treba storiti za tanek pas?

Imajo raven želodec kot britvica in tanek pas vsakega ženskaje oblika telesa, kakršno si želi biti. Čeprav ni estetsko prijeten, se dejansko kaže kot simptom nekaterih zdravstvenih težav. Trdna izguba teže za odpravo videza bagela, ki ga povzroča debel pas prehranaČe jih boste uporabili, vam ne bo uspelo. Po podatkih, pridobljenih iz znanstvenih raziskav, je ideal velikost pasu Ugotovljeno je bilo, da mora biti debelina pasu telesa polovica višine. npr Velikost pasu osebe, katere višina je 180 cm, bi morala biti 90 cm.Kako torej imeti tanek pas? Najpomembnejši taktični pripomoček za regionalno redčenje

šport Znano je skoraj vsem. Vendar je zelo pomembno, da se prehranjujemo tako zdravo kot šport. Če ne jeste redno in zdravo, hujšanjeTo za vas ne bo imelo nobenega učinka. Pri pravilni prehrani je pomembno prepoznati hranila, ki jih telo potrebuje, in organizirati prehranski seznam v skladu s temi hranili.

KAJ SO VEČNE VADBE? THIN WAISTIZVEDBE, KI IMAJO E

Poleg tega, da bodite pozorni na svojo prehrano, bi morali telovaditi tudi za redčenje pasu. Ker sedeče življenje povzroči, da boste pridobili na teži, še posebej na območju trebuha in pasu. prav tako vaje za pas Zelo pomembno je, če stojite pokonci in v zdravem telesu.

Tu so naslednje vaje, ki jih morate narediti za tanjšanje pasu:

1. Roke na glavi

-Zaprite z odprtimi nogami pri ramenih.

- Sestavite roke nad glavo.

-Pojdite desno in levo po nakupovanju diha.

Ponovite 5 krat za vsako smer.

2. Položaj brisalca

KAJ NAREDIM, DA PREGLEDAM WAIST OKOLJE?

Zeleni čaj in borovnica preprečujeta nastajanje maščobe, ki se je nabrala v ledvenem predelu. Znano je, da katehin snovi v zelenem čaju pomagajo hitro izgorevati kalorije, uživanje borovnic pa zmanjša stopnjo maščobe.

- Da bi s povečanjem presnovne stopnje oslabili obseg pasu, poskrbite za zdrav zajtrk zjutraj.

- Vsak dan pijte 2–2,5 litra vode in ji dodajte limono ali cimet.

- Prizadevajte si zaužiti mleko in jogurt, za katere je navedeno, da je v embalaži malo.

- Ne pozabite jesti solate z obroki med glavnimi obroki.

- Vsak dan pojejte 2-3 skodelice zeliščnega čaja.

- Zdrava hrana z ogljikovimi hidrati bo pomagala zmanjšati obseg pasu.

Ali delate MASAŽO TISTO VOJSKO?

Pomembno je redno uporabljati masažo, da se stopi maščoba, ki se je nabrala na območju bagela. Še posebej rožmarinovo olje ali naravni limonin sok Tudi masiranje z nekaj minutami bo pomagalo zmanjšati maščobo in pospešiti prekrvavitev.

ODPADEK WAISTAZAKAJ JE K TEŽKO?

Zlasti pri ženskah je najprimernejše mesto za kopičenje maščob obod trebuha in pasu. Ne glede na to, kako težka je vaša teža, je to območje zelo težavno območje in lahko zelo enostavno kopiči maščobe.

- hormonske razlike, (obdobje menopavze),

- motnje prebavnega sistema,

- dnevi brez gibanja,

- predelana hrana in rafinirana hrana,

- poraba alkohola,

Anksioznost in stres sta dejavnika, ki povzročata debel pas.

PREHRANSKI SEZNAM OD WAISTA V TEDNU

1. dan

zajtrk: Omleta, pripravljena z 2 srednjimi sladkimi paprikami, 1 jajcem in majhno količino sira

Prigrizek: 1 skodelica kuhanega brokolija

Kosilo: 1 porcija (200 gramov) piščančjega mesa na žaru, 1 krožnik solate z olivnim oljem, pripravljen z zelenjem

Prigrizek: 1 zeleno jabolko

Večerja: 1 skodelica riža, pripravljena s 300 grami pusto kuhanih gob in rjavim rižem

2. dan

zajtrk: 1 kuhano jajce, 1 kumara in 1 paradižnik

Prigrizek: stisnjen sok, pripravljen iz sezonskega sadja

Kosilo: 1 krožnik špinačne posode, 1 rezina kruha

Prigrizek: 1 srednja banana

Večerja: 150 gramov rdečega mesa ali 1 porcija ribe, kuhane na žaru

3. dan

zajtrk: 1 rezina kruha, menemen in 1 kumara

Prigrizek: 2 orehi ali 1 peščica navadne pražene čičerike

Kosilo: Solata, pripravljena z 1 rezino kruha, paradižnikovo čebulo in kumaro

Prigrizek: Polovica posode jogurta ali 1 kozarec pinjenca

Večerja: 1 porcija testenin z jogurtom

4. dan:

zajtrk: 1 velik kuhan krompir, zelena solata

Prigrizek: 1 srednji korenček

Kosilo: Piščančja solata, pripravljena z veliko zelenja

Prigrizek: 1 pest bučnih semen

Večerja: 1 skodelica juhe, 1 rezina kruha in solata z olivnim oljem

5. dan:

zajtrk: 1 skledica sadne solate

Prigrizek: 1 skodelica zelenega čaja

Kosilo: 1 porcija olivnega olja in 1 rezina kruha

Prigrizek: 1 skledica jogurta

Večerja: 2 srednje kuhana krompirja

6. dan:

zajtrk: Omleta, 1 paradižnik in 1 rezina kruha

Prigrizek: 1 jabolko

Kosilo: Kuhana ali pečena cvetača, 1 rezina polnozrnatega kruha

Večerja: Rastlinski obrok z olivnim oljem in 1 kozarcem pinjenca

7. dan:

zajtrk: 1 porcija sira feta ali toast toast in 1 paradižnik

Prigrizek: 1 skodelica zelenega čaja in 10 surovih mandljev

Kosilo: Solata s tuno

Prigrizek: 1 sezonsko sadje

Večerja: Jed iz kuhanega krompirja in solata z veliko zelenja

POVEZANE NOVICEKako najlažje in najhitreje stopiti doma? Učinkovite metode za hitro taljenje kolkov