Hitro hujšanje s prehrano doječe matere! Ali pri dojenju oslabi? Seznam prehrane ...

Hujšanje Med Dojenjem Ali Dojenje Oslabi / by admin / April 05, 2020

Doječa mati prehrana je dieta, ki jo ženske, ki so šele postale mame po rojstvu, shujšajo. Zgubljanje telesne mase na zdrav in hiter način lahko ohranite obliko s prehrano doječe matere, ki jo ljudje uporabljajo, in lahko zmanjšate težo pred nosečnostjo. Kako torej narediti prehrano doječe matere? Kako doječe matere oslabijo? Kako lahko doječe matere najlažje shujšajo? Katero prehrano bi morale matere, ki dojijo, shujšati? Tu so odstranjevalci edema pri doječih materah...

V nosu rože so matere nanesle, da so med nosečnostjo stopile svojo težo v poporodnem obdobju in pridobile zdrav videz. prehrana doječe materepokaže svoj učinek ob pravilni uporabi. Ker pa bo ta faza v vsakem smislu občutljiva tako za dojenčka kot za mamo, je pomembno, da izberete prehrano, ki bo v skladu s pravilnimi prehranskimi pravili. Akt rojstva in ženska Skupaj s spremenljivostjo svojega telesa lahko ostane stabilna v povprečju za 6-12 kilogramov. Pri tem je treba upoštevati predvsem to, da se prehrane doječe matere ne sme začeti izvajati vsaj prve 4 tedne. Doječa mati dieta, ki jo lahko začnete ob odobritvi zdravnika in dietetičara ob koncu prvih 4 tednov, tudi če se uporablja v napačnem času in načinih, celo rezanje mleka zaradi nezdrave in podhranjenosti vidna. Čeprav se zdi, da je hujšanje za vas glavna prednostna naloga, je ne smemo pozabiti; zdravje vašega dojenčka je na prvem mestu. Da bi kar najbolj učinkovito izkoristili materino mleko, ki je močan vir vitaminov in mineralov, morate pripraviti prehransko shemo, sestavljeno iz koristnih živil, ki povečajo mleko. Poleg tega lahko s prehrano doječe matere lažje shujšate in ne tvegate svojega otroka, ki ga lahko uporabljate.

KLIKNITE PREBERITE: KAKO OBNOVITI PREBAVNO TEŽO?

Doječe matere čez dan sprostijo v povprečju 6-7 čajnih kozarcev mleka, porabljene kalorije za to mleko ustrezajo 500-700. Med dojenjem se opravi približno 1 ura zmerne vadbe.

KOLIKO PREDSTAVLJAMO VELIKO TEŽO, KI SEDUJE? HITROST TEŽE ...

Naravno je, da v prvih 4 mesecih po rojstvu izgubite pol do 1 kilogram. Če je mati pridobila veliko teže, lahko opazimo, da izgublja 2 kilograma mesečno. Vendar izguba več kot 2 kilogramov v 1 mesecu ni primerna vrednost za doječe matere. Energetske potrebe matere med dojenjem so večje kot med nosečnostjo. Kadar te potrebe niso zadovoljene, jih porabimo iz trgovine in opazimo podhranjenost.

Količina kalorij, ki jih potrebuje doječa mati, je 300-500 kcal več kot ženske, ki ne dojijo. Zato je treba glede na to količino sestaviti dieto. Poleg prehrane je treba vključiti še 8-12 kozarcev tekočine.

KAJ JE PREHRANSKA MAJKA? KAKO NAREDITI SESTAVO MAJKE?

KLIKNITE PREBERITE: KAKO ODSTRANITI ODPADNO SNOWFAST?

Naslednji primer lahko preučite za seznam prehrane, ustvarjen z upoštevanjem osnovnih hranil, ki jih mati in dojenček potrebujejo ...

zajtrk:

1 kozarec mleka,

1 kuhano jajce, obogateno s špinačo v obliki omlete,

1 rezina sira,

4-5 oliv,

1 rezina polnozrnatega kruha

Prigrizek:

1 jabolko ali 1-2 suhih marelic ali 1 skledica figovega jogurta

kosilo:

1 serviranje puste zelenjave ali stročnic,

1 skledica jogurta (posušeni oreški, kot so orehi ali mandlji)

Bujna zelena solata

Pravkar kuhana testenina.

Prigrizek:

1 skledica zelene solate z jogurtom,

večerja: 1 skodelica hranljive juhe,

1 porcija kuhanega, pečenega ali rdečega mesa ali piščanca na žaru

1 velika skleda solate z veliko zelenja, paradižnika in korenja.

Prigrizek: Pol jabolka, banane ali hruške ali 1 kozarec mleka.

ČAJ, KI NAROČA TEŽO ZA NEGO MAJKE

Uživanje čajev za hujšanje, ki jih uživamo za hujšanje med dojenjem, ne da bi vedeli, ali bodo imeli dojenčka stranski učinek, lahko privede do neugodnih rezultatov. Ti razlogi ne smejo zaužiti vsakega čaja in ga ne smete uporabiti brez povpraševanja zdravnika. Hrana, ki lahko prehaja skozi mleko, ne sme negativno vplivati na otroka.

Med izčrpavajoče čaje, znane javnosti čaji iz koromača, koprive in mete To prihaja. Kljub temu ga je treba zaužiti le z dovoljenjem zdravnika, za vsak slučaj.

K SLAGANJU S PLAČILO V ZDRAVSTVENEM OBDOBJU ...

Olupite 1 srednje veliko limono in jabolko ter ga narežite na kocke. Nato dodajte 1-2 cimetove palčke, 6-7 črnega popra in nageljnove žbice. Dodajte 2 litra vode s ščepcem koprive in koromača ter kuhajte 10 minut.