Načrt zajtrka brez teže

Obrok za zajtrk je eden najpomembnejših dejavnikov, ki pospeši metabolizem in ga ne smemo preskočiti. Tu je načrt za en teden zdravega zajtrka...

prehrana Najpomembnejši obrok, ki ga ne smete preskočiti med jedjo, je zajtrk. Ker metabolizem, ki ne deluje celo noč, začne hitro delovati tako, da ga stimulira s hrano, ki vstopi v telo. Zajtrkovati najpozneje eno uro po prebujanju; Zagotavlja pravilno delovanje prebavnega sistema, izpolnjuje energijo, ki jo telo potrebuje, in dodano težo vzdržuje.

Tukaj je specialist dietetik Çağatay Köşkeroğluzdrav in nizkokalorični načrt zajtrka, ki ga je pripravil

ponedeljek:

- Sir sendvič (60 gramov skutega sira, 50 gramov polnozrnatega kruha, 4 oljke, paradižnik, kumare, zelenice), 1 skodelica nesladkanega čaja

torek:

- 1 kuhano jajce, 1 rezina sira, paradižnik, kumara, zelenice, 2 orehi, 1 rezina kruha, 1 rezina ananasa

sreda:

- 1 skodelica muesli (1 žlica ovsa, pol banane, 2 mandlja, 1 skodelica lahkega mleka)

četrtek:

- Sirna omleta (1 jajce, 30 gramov sira), paradižnik, kumara, zelenice, 2 rezini polnozrnatega kruha, 1 skodelica nesladkanega belega čaja

petek:

- 2 polnozrnate drobtine, 60 gramov sira, paradižnik, kumara, zelenice, 4 oljke, 1 skodelica mareličnega čaja brez sladkorja

sobota:

- Sirna solata (2 žlici skute, 4 olive, rdeča paprika, rukola, paradižnik, kumara), 2 rezini polnozrnatega kruha, 1 skodelica koromača brez sladkorja

Market:

- Ovsena omleta z zelenjavo (2 jajci, 1 žlica ovsa, gobe, paprika, paradižnik)

POVEZANE NOVICE3 superge ne boste obžalovali nakupa