Opozorilo strokovnjakov do tistih, ki jedo po 20. uri!

V dneh, ko smo se bližali koncu meseca ramazana, smo prejeli opozorila strokovnjakov. Specialist iz oddelka za interno medicino univerzitetne bolnišnice Medipol. Dr. Betül Mercan; opozoril na čas obrokov po ramazanu.

Konec meseca ramazana in bližajoči se prazniki načrti za mize so sestavljeni iz težke hrane, obremenjene s sladkorjem, kot sta sladica in pecivo. Že mesec dni zaradi Ramazana ima prebavni sistem, ki se je že dolgo navajen na lakoto, s težavami pri pogostitvi. zdravje lahko razkrije težave.

Specialist iz oddelka za interno medicino univerzitetne bolnišnice Medipol. Dr. Betül Mercan; "Po rahlem zajtrku zjutraj na pogostitev je treba kosilo in večerjo jesti v intervalu od 4 do 5 ur, po možnosti pa se izogibajte prigrizkom, razen vode, nesladkanemu čaju in kavi po 20. uri. Izogibati se je treba navadi sahurja, ki je bila pridobljena v mesecu ramazanu, in nočnih obrokov ne bi smeli vnašati v navado. Poleg tega preskakovanje obrokov, prehranjevanje in prehranjevanje ne priporočamo, saj lahko povzročijo različne prebavne motnje. Ne bi smeli zamenjevati uživanja čaja in kave z vodo, pri čemer bi morali pripisati pomen porabi vode. "

je dejal.

NE SKRIVAJTE obrokov z dusterom in pasto!

Opozoril je, da prigrizkov ne smete zamuditi z obroki, specialist Univerzitetne bolnišnice Medipol Mega Uzm. Dr. Betül Mercan opozoril;
Zaradi zmanjšanja števila obrokov v ramazanu in večje porabe hrane zvečer, posamezniki tudi med pogostitvijo ponavadi preskočijo obroke. Hrano želi preskočiti s hrano, kot so sladice in živila z visokim glikemičnim indeksom. Priboljški, uživanje čokoladnega sladkorja bo v kratkem času tudi polnilo, čeprav bo dalo polnost in bo vodilo k večjemu uživanju in porabi kalorij. Skupaj s tem se začne postopek, ki vodi do prebavnih težav, neravnovesja krvnega sladkorja in povečanja telesne teže, vendar pozor!

NI MORAMO UČITI, DA NE SMO VEDETI, KI VARSTVUJEJO

Če spomnimo, da so se tisti, ki so imeli težave s prebavnim sistemom v mesecu ramazanu, prešli na staro prehrano, se njihove pritožbe lahko povečajo. Dr. Koral;
„Na prazničnih mizah bi moralo biti polnozrnate žitarice, kot so temno zelena listnata zelenjava, stročnice in bulgur z visoko vsebnostjo vlaknin. Izbrati je treba živila, ki bodo izboljšala zdravje vaše črevesne flore, na primer jogurt, pinjenec in kefir. Še posebej srčni bolniki, bolniki z visokim krvnim tlakom, diabetesom, odpornostjo na inzulin oz težki in maščobni obroki za ljudi z zdravstvenimi težavami, kot je debelost Prinaša. Včasih, kolikor je težko, bi morali vedeti, da rečemo "ne", ko vztrajamo pri prehranjevanju. Z vidika zdravja je treba pozornost nameniti uživanju preveč sladkarij, sladkorja in čokolade. Ne pozabite, da lahko težki in maščobni obroki, pijače, kot sta preveč zaužen čaj in kava, povzročajo nelagodje. Primerno količino lahko zaužijete v majhnih porcijah. Izbira mlečnih sladic, sadnih sladic ali suhega sadja mora biti prednostna naloga.

ČAJ ALI KAVA NE ZAMENJA VODE

Zmanjšujemo porabo vode zaradi čaja in kave na vrhu tretmajev. Mercan je dejal, da čeprav velika poraba čaja in kave zmanjša potrebo po vodi, voda ni nadomestilo. "Dnevno je treba zaužiti 1,5-2 litra vode, vodo lahko naredimo kot prijetno pijačo tako, da jo sladkamo s sadnimi rezinami, limono ali meto. Dnevna idealna poraba vode bi morala biti navada. " je govoril.