Ali jedo jogurt ponoči, da shujšate? Seznam prehrane z zdravimi jogurti

Zahteve po prigrizkih, ki prihajajo ob nočnem času, lahko izgubijo težo. Je torej treba zaužiti jogurt, ki je ponoči nepogrešljiv za prehranske sezname s svojo shujševalno funkcijo, da bi na enak način shujšal? Kaj je sindrom nočnega prehranjevanja? Katere so splošne značilnosti bolnikov s sindromom nočnega prehranjevanja? Pravilna oblika uživanja jogurta, katere učinek je znanstveno dokazan, je naslednja:

Jogurt, ki se ne konča s štetjem prispevkov k zdravju, je med odličnimi živili s svojo nizko kalorično vrednostjo in bogat s kalcijem, kalijem in vitaminom B12. Mnogi prehrana Glavni razlog za vključitev na sezname je, da pri zaužitju ne čuti lakote. Pri tem je pomembno upoštevati, ali je učinkovito uživanje jogurta v nočni uri. Strokovnjaki trdijo, da živila, zaužena po večerji v zvezi s tem vprašanjem, negativno vplivajo na izgubo teže in celo povzročajo povečanje telesne teže. Ne glede na to, koliko koristi telesu, hrana, ki jo jemo ponoči, v telesu vrača težo, ki je nepremična. Kaj je torej treba upoštevati pri dieti? Kakšen je učinek nočne hrane na težo? Tu je odgovor ...

KLIKNITE PREBERITE: POROČAJ PEPPER YOGURT UČITI, DA SE MELI BELLY

NOČ YOGURT DINING ZAKAJ TEŽA?

Hrana, ki jo zaužijemo v tesnih urah za spanje, lahko povzroči povečanje telesne teže. Razlog je v tem, da med spanjem ni mogoče biti v gibanju. Če ne morete zatreti želje, da bi nenadoma kaj pojedli in se vam želodec strga od dobrega do dobrega, ga lahko prenesete z jogurtom, pod pogojem, da je zelo majhen. Celo jogurt sproži povečanje telesne teže, če ga uživamo ponoči, vendar je to tveganje manjše od drugih. Vendar je koristno biti previden s količino.

KLIKNITE PREBERITE: SLIMMIRANJE S KAVO TUKAJ IN Zmešanjo jogurta

Kako dolgo lahko jogurt jeste pred spanjem?

Ljudje, ki poskušajo shujšati, naj nehajo jesti vsaj 2 uri pred spanjem in nato počivajo svoje telo. V nasprotnem primeru se lahko nabere majhna količina kalorij in v tem primeru lahko prinese različne težave.

Uživanje jogurta ponoči ne velja za hujšanje, vendar je z miroljubnostjo mogoče uživati ​​jogurtove mešanice v zdravi prehrani.

SINDROM PREHRANE HRANE KAJ? ČE JEDE PRED SLEJEM ...

Če čez dan ne jeste in ne pijete veliko, ponoči pa imate veliko prigrizkov in tudi, če ste pripravljeni spiti svoj spanec zaradi tega "Sindrom nočne prehrane" Morda se soočate. Glede na rezultate, pridobljene iz študij, so opazili, da so ljudje, ki so navajeni jesti ponoči, podnevi precej stresni in intenzivni. Hormon kortizol, ki se ob koncu dneva s stresom poveča, sproži občutek lakote in ustvari lakoto. Prvi korak k preprečevanju tega sindroma je izginjanje dejavnika, ki povzroča stres.

SPLOŠNE ZNAČILNOSTI BOLNIKOV S NOČNIM SINDROMOM HRANE IN OKOLJA

Ti pacienti, ki izpolnjujejo polovico dnevnih kalorij, ki jih potrebujejo zaužiti vsak dan, so poleg težav s težo znani tudi zaradi nespečnosti, intenzivnega stresa in pretiranega popuščanja sladkosti. Vidimo, da je raven kortizola visoka pri sindromu nočnega prehranjevanja.

Ljudje s to boleznijo vključujejo živila na osnovi ogljikovih hidratov, kot so sladkor, riž, kruh, čokolada in piškoti, kadar jedo ponoči. Ponavadi se ne spomnijo, kaj jedo in pijejo, ker med spanjem vstanejo in jedo.

KLIKNITE PREBERITE: DOVOLJITE TEŽO S POTOVANJEM BRASOMTAJNICE

4 DNI ZDRAVI YOGURT dieta SEZNAM

1. DAN

Ko se zjutraj zbudite: 1 skodelica tople vode z limono

zajtrk: 1 porcija nemastnega jogurta, 1 skodelica nesladkanega čaja

opoldne: 1 porcija zelenjavne juhe, 1 porcija nemastnega jogurta

Prigrizek: 1 skodelica čaja, 1 porcija sadja, 1 porcija nemastnega jogurta

večerja: 1 porcija zelenjavne juhe, 1 porcija nemastnega jogurta

Prigrizek: 3 slive, 1 kozarec nesladkanega čaja

2. DAN

Ko se zjutraj zbudite: 1 skodelica tople vode z limono

zajtrk: 1 porcija jogurta, 1 žlica ovsa, 1 skodelica nesladkanega čaja

Prigrizek: 1 skodelica nesladkanega čaja, 1 servirni jogurt, 1 servirajoče sadje

opoldne: 1 porcija zelenjavne juhe, 1 porcija nemastnega jogurta

večerja: 1 porcija juhe iz leče, 1 porcija jogurta

Pred spanjem: 3 posušene fige, 1 skodelica nesladkanega zeliščnega čaja

3. DAN

Ko se zjutraj zbudite: 1 skodelica tople vode z limono

zajtrk: 1 porcija jogurta, 1 žlica ovsa, 1 skodelica nesladkanega čaja

Prigrizek: 1 skodelica nesladkanega čaja, 1 servirni jogurt, 1 servirajoče sadje

opoldne: 1 porcija zelenjavne juhe, 1 porcija nemastnega jogurta

večerja: 1 porcija juhe iz leče, 1 porcija jogurta

Pred spanjem: 3 suhe fige, 1 skodelica nesladkanega zeliščnega čaja

4. DAN

Ko se zjutraj zbudite: 1 skodelica tople vode z limono

zajtrk: 1 porcija jogurta, 1 žlica ovsa, 1 skodelica nesladkanega čaja

Prigrizek: 1 skodelica nesladkanega čaja, 1 servirni jogurt, 1 servirajoče sadje

opoldne: 1 porcija zelenjavne juhe, 1 porcija nemastnega jogurta

večerja: 1 porcija juhe iz leče, 1 porcija jogurta

Pred spanjem: 3 posušene fige, 1 skodelica nesladkanega zeliščnega čaja

POVEZANE NOVICEKakšna je metoda shujševanja z ingverjem? Recept za ingver in redčenje recepta ingverjevega čaja

POVEZANE NOVICEKakšne so prednosti račjega mesa? Za katere bolezni je račje meso dobro?

POVEZANE NOVICEKako se izdeluje pecivo Kaytaz? Izdelava peciva Antakya