Ali lahko v prehrani jeste lubenico? Lubenica dieta, ki v tednu oslabi 5 kilogramov

Lubenica spada med sadje, ki ga pojemo največ poleti, saj je lahkotno in okusno. Ko ga zaužijete s sirom, bo ta dieta, ki olajša hujšanje in vam omogoča, da prigrizete na zdrav način, povečala odločnost za izgubo kilogramov! Ključ do hujšanja z užitkom: dieta z lubenico in sirom...

S pojavom vročega vremena postanejo najljubše sezone ledene pijače, ki bodo osvežile našo notranjost. Ena od prednostnih nalog, ki si jo želijo prizadeti za tiste, ki načrtujejo počitnice za poletje, je hitro shujšati. Strokovnjaki, ki trdijo, da je sezonska prehrana koristna predvsem za zdravje prehrana Poudarja pomen pravilne prehrane za tiste, ki bodo. Če ne želite biti videti debeli ali niste zadovoljni z obstoječo težo, lahko vzamete mnenje zdravnika. lubenica dietakaj lahko začneš! Med dieto lahko jeste tudi lubenico, ki ustvarja izjemen okus, če jo uživate poleg sira. Tu so skrivnosti hujšanja z lubenicno dieto ...

KLIKNITE PREBERITE: KAJ SADJE TEŽI? HITREJOČE LJUDJE, KI SEDAJO

KAKO narediti vodno dieto?

Lubenica, ki vsebuje veliko vode, pomaga pri zadovoljevanju potreb po vodi tistih, ki redno telovadijo. Glede na to, da je v 150 gramih lubenice 45 kalorij, je eno najbolj idealnih sadežev za poletje. Najpomembnejši dejavnik, ki ga je treba upoštevati, pa je, da če lubenica, ki vsebuje sadni sladkor, fruktozo, zaužijemo preveč, lahko celo povzroči povečanje telesne mase, ne pa da jo oslabi. Zlasti diabetiki morajo zelo previdno in dobro prilagoditi količino lubenice. Ker bo rezina sira zaužila sladkor v ravnovesju, postane uživanje lubenice in sira nepogrešljiv par.

Poraba lubeniceDruga pomembna točka, na katero morate biti pozorni, je, da ne uživate lubenice in kruha za mizo. Uživanje kruha z visoko ogljikovimi hidrati z lubenico bo povzročilo veliko kalorij.

KLIKNITE PREBERITE: Slaba dieta

IDEALNA VODNA MESA - SIRNA DIJETKA

zajtrk:

1 skodelica mleka
8 žlic müsli
1. prigrizek: 1 breskev ali 4 marelice ali 1 figa
kosilo:

1 rezina feta sira
1 rezina polnozrnatega kruha
1 rezina (200 g) lubenice
2. prigrizek:

1 pločevinka mleka ali 1 pločevinka sadnega jogurta ali 1 pločevinka pinjenca

15 oreškov ali 12 mandljev ali 3 cele orehe
večerja:

2 mesni kroglici meso ali piščanec ali riba (100 gramov, na žaru)
4 žlice rastlinskega olja z olivnim oljem ali Piyaz
1 rezina polnozrnatega kruha
Veliko solate
3. prigrizek:

1 rezina lubenice (200 gramov)
1 rezina feta sira

KLIKNITE PREBERITE: ZELENA PRIMERNA dieta IZ PLAČILA

Lubenica dieta, ki v 1 tednu zmanjša 5 kilogramov

1. dan:

zajtrk: Ena rezina lubenice, 1 rezina pustega feta sira, 1 rezina polnozrnatega kruha
Prigrizek: Skleda nemastnega jogurta
opoldne: Rezina lubenice
večer: Ena porcija piščančjih prsi, zelena solata, 1 rezina otrobov kruh
Prigrizek: 1 rezina lubenice

2. dan:

zajtrk: Ena rezina lubenice, 1 skodelica čaja, 1 jajce, 1 rezina otrobov kruh
Prigrizek: 5 orehov ali lešnikov
opoldne: Ena rezina lubenice, 1 porcija solate iz jajčevcev, 1 rezina polnozrnatega kruha
Prigrizek: Skleda z nemastnim jogurtom
večerja: Ena porcija zrezka na žaru ali pustega piščanca, 1 rezina otrobov kruh
Prigrizek: Ena rezina lubenice, 1 rezina pustega sira

3. dan:

zajtrk: Ena rezina lubenice, 1 skodelica zelenega čaja, 1 rezina otrobov kruh
Prigrizek: Skleda nemastnega jogurta
opoldne: Ena porcija rib na žaru, veliko zelene solate, 1 rezina polnozrnatega kruha
večerja: Ena skledica nemastnega jogurta, veliko zelenjavne solate, 1 krožnik kuhane zelenjave
Prigrizek: Ena rezina lubenice, 1 rezina pustega sira

4. dan:

zajtrk: Ena rezina lubenice, 1 rezina otrobov kruh
Prigrizek: Skleda nemastnega jogurta
opoldne: Majhna količina oljnih pečenih gob, solata, 1 rezina otrobov kruh
Prigrizek: Rezina lubenice, 1 skodelica pinjenca
večerja: Ena porcija mesnih kroglic na žaru, solata, pripravljena iz zelenice
Prigrizek: Ena rezina lubenice, 1 rezina pustega sira

5. dan:

zajtrk: Ena rezina lubenice, 1 rezina pustega sira
Prigrizek: Pet orehov ali lešnikov
opoldne: V pečici pečeni bučke, 1 rezina otrobov kruh in veliko solate
Prigrizek: Rezina lubenice
večerja: Krožnik zelenjavnega krožnika in solata z olivnim oljem
Prigrizek: Ena rezina lubenice, 1 rezina pustega sira

6. dan:

zajtrk: Rezina lubenice, 1 kuhano jajce ali pusto omleta narejena z 1 rezino sira, 1 rezino otrobov kruh, kumara, paradižnik
opoldne: Skleda nemastnega jogurta, 1 porcija kuhane sezonske zelenjave
Prigrizek: Ena rezina lubenice, 1 rezina otrobov kruh, 1 rezina feta sira
večerja: Skleda nemastnega jogurta, 1 porcija kuhane sezonske zelenjave
Prigrizek: Ena rezina lubenice, 1 rezina pustega sira

7. dan:

zajtrk: Ena rezina lubenice, 1 rezina polnozrnatega kruha
opoldne: Skleda nemastnega jogurta, 1 porcija kuhane sezonske zelenjave
Prigrizek: Ena rezina lubenice, 1 rezina otrobov kruh, 1 rezina feta sira
večerja: Skleda nemastnega jogurta, 1 porcija kuhane sezonske zelenjave
Prigrizek: Ena rezina lubenice, 1 rezina pustega sira.