Kakšne so zdravstvene koristi rednega spanja? Kaj je treba storiti za zdrav spanec?

Spanje je nujno za zdravje ljudi. Koristi ima tudi spanec, ki vključuje preostanek telesa. Poveča koncentracijo in zmanjša stres, zato je treba povprečno spati 7-8 ur na dan. Kakšne so zdravstvene koristi rednega spanja? Kaj je treba storiti za zdrav spanec? V detajle novice smo vam dodali vse, kar vas zanima zdravo spanje.

Način, kako vsa živa bitja v naravi počivajo svoje telo spanje To se imenuje. Spanje je časovno obdobje, ki ga ljudje potrebujejo za opravljanje svojih funkcij čez dan. Oseba med spanjem ni nezavestna. Nasprotno, vse funkcije možganov in telesa so odprte. Vendar možgani kratek čas počivajo. Telo se v tem času obnavlja. Kadar možgani trenutno niso dovolj spočiti, kot so pozabljivost, razdražljivost, pomanjkanje koncentracije in stres zdravje povzroča težave. Spanje ima pomembno mesto v življenju osebe. Spanje podpira možgansko obdelavo informacij in hrane, ki so jih prejeli dan prej. V celodnevnem obdobju spanje naravno prevzame svoje mesto. V nekaterih raziskavah so s pomočjo metode EEG raziskovali, kaj je bilo storjeno med spanjem med spanjem. Strokovnjaki, ki so opazovali možgane valov, so poskušali razkriti, kaj je oseba doživela med spanjem. Spanje je potrebno za prestrukturiranje psihologije in krepitev spomina. Skratka, spanje ima neverjetne koristi za zdravje ljudi.

KAKŠNE SO PREDNOSTI NEDELJNEGA SLEKA DO ZDRAVJA?

- Omogoča obnovo centralnega sistema.

- Uravnava prebavo. Preprečuje povečanje telesne mase in zadrževanje maščob.

- Povečuje kakovost življenja. Obravnava težave, ki so nagnjene k zdravstvenim težavam, kot sta utrujenost in stres.

- Ker sprošča možgane, poveča stopnjo koncentracije.

- Krepi kosti in mišice.

- V študijah reden spanec podpira zdrav krvožilni sistem.

- Koža je prenovljena, zaradi česar je svetlejša in bolj živa.

- Glede na rezultate raziskovalnega centra v Angliji; redno spanje in zgodaj vstajanje preprečuje nekatere bolezni raka. zlasti ženskaOpazili so, da se tveganje za razvoj raka dojke zmanjša.

KAJ JE TREBO SREČITI ZDRAV SLEP?

- Pred spanjem pijte pijače, kot so mleko in sadni sok, namesto pijač, kot so čaj, kava in kola.

- Pred spanjem si privoščite navade, kot je topel tuš ali branje knjige.

- Zvečer se ne pogovarjajte o čustvenih vprašanjih. Te težave negativno vplivajo na vas. Zmanjšuje možganski hormon spanja.

- Čez dan med 12: 00–13: 00 spite pol ure. Vendar ne spijte več kot pol ure. Nocoj boste morda pogrešali spanje.

- Prepričajte se, da je temperatura postelje hladna. Tako lahko hitreje potapljate. V nasprotnem primeru toplo okolje postelje negativno vpliva na vašo telesno temperaturo.

- Pomaga vam udobneje spati, tako da je soba, v kateri spite, temna.

- Alarm, ki ga nastavite, je bolj koristno, če se držite enega metra stran od vas, sicer se v telesu pojavijo tesnobe pričakovanja. Torej vaše telo zatira alarm.

- Ko greš spat, pojdi v posteljo. Koristneje bi bilo imeti 23:00 ure. Ker telo začne obnavljati nadledvični sistem ob 23. uri. S sistemom, ki je začel delovati, telo odvrže strupene celice iz žolčnika v urin in poti defekacije. Ko pa se telo ob tej uri zbudi, obstaja možnost, da se ti strupi naberejo v jetrih.

- Ne spreminjajte časa za spanje in budnosti.

- Lahko naredite aplikacije, ki vas bodo sprostile. Kot raztezanje in raztezanje ...

- Zaščitite svojo težo.

- Če nimate kronične bolezni, pazite, da ne uživate drog. Poskusite z naravnimi metodami namesto z zdravili.

- V raziskavah vstop v posteljo z nogavicami popolnoma razdeli nočni spanec.

- Po večerji 1 uro hoje ali kolesarjenja povzroči spanec.

POVEZANE NOVICEKaj je zdrava prehrana, zaradi katere izgubljate kilograme, kako to storite? Seznam mediteranskih diet