'Dukan dieta', ki v enem tednu oslabi 5 kilogramov

Za Hujšanje Zdravje Zdravo Prehranjevanje Jasmin Prehrana Novice O Dieti Dukan Dieta Faze Prehrane Dukan Dukan Prehrana Koristi Dukan Seznam Prehrane Dukan Dieteti / by admin / April 05, 2020

"Dukan", seznam prehrane, ki ga uporabljajo ženske, ki želijo shujšati, vam pomaga, da v 7 dneh izgubite 5 kilogramov, če ga pravilno uporabljate in ga redno uživate. Kako torej narediti 'Dukan' dieto? Tu je odgovor...

Ta je bogata z beljakovinami in z nizko vsebnostjo karbonata prehrana Zahvaljujoč vam se boste lahko v kratkem znebili svoje teže. Francoski nutricionist Dr. Pierre Dukanki želijo zaužiti vse razen mesa debelost Uporabil je tak način prehranjevanja, pri čemer je navdih prevzel od osebe z nelagodjem. Dukan, ki je videl, da ima dieta pozitiven rezultat, ko so upoštevana nekatera merila, je to povedal "IUD" dal ime.

SEZNAM DIETE DUKAN KAKO SE UPORABLJA?

1- faza napada (prvi teden): Dieta se začne z neomejeno pusto beljakovin in 1,5 žlice ovsa.

2- križna faza (1-12 mesecev): Vsak dan pusto beljakovine zaužijemo tako, da pojemo 2 žlici ovsa, zelenjavo pa nadaljujemo brez škroba.

3- faza krepitve (spremenljivka): Neomejeno pusto beljakovin in zelenjave, nekaj ogljikovih hidratov in maščob, le en dan na teden pusto beljakovin in 2,5 žlice ovsenih otrobov na dan.

4- Zaščitna faza (negotovo): Upoštevajo se osnovna pravila faze konsolidacije. Ovseni otrobi so lahko 3 žlice na dan.

TO SE LAHKO POTROŠUJE V OBDOBJU ATTACKA: Jajca, govedina, limonin sok, kumarice, vsaj 1,5 litra vode vsak dan, ribe, perutnina brez kože ...

KAJ LAHKO POTREBUJEMO V NAVIGACIJSKI FAZI: Jajčevci, šparglji, zelena, paradižnik, gobe, stročji fižol, bučke, špinača, zelje, listnato zelenico, repov ovseni kruh (obvezno) ...

KI LAHKO POTROŠUJEJO V OBDOBJU KREPITEV: Pomarančna, hruška, breskeva ali nektarina, 2 kivija, marelica, 2 rezini kruha z maslom, 40 gramov sira, 1-2-krat jagnječje meso, 2,5 žlice ovsenih otrobov ...

KAJ LAHKO POTREBUJEMO V OBDOBJU ZAŠČITE: Vse lahko porabimo v zadnji fazi zaščitne faze, vendar je treba biti pozoren na njegovo količino.