Vsi bodo govorili o tej dieti! Seznam najbolj zdrave prehrane, ki bo zaznamoval leto 2020

Metoda Izgube Teže Dieta Za Hujšanje Seznam Zdrave Prehrane / by admin / April 05, 2020

Sestavili smo najbolj uporaben seznam prehrane, s katerim lahko na naravne in zdrave načine shujšate! Kaj pa zdrava prehrana? Kateri so dokončni in trajni seznami diet za hujšanje? Kaj je treba storiti, da bi shujšali v novem letu? Seznam diet za zdravo hujšanje...

Da bomo v novo leto vstopili z zdravjem in mirom, je treba upoštevati nekaj sprememb, ki jih bomo naredili v sebi, ko bomo zaključili leto 2019. Zdravo prehranjevanje Po odločitvi z določeno voljo bodo zagotovljeni izjemno pozitivni učinki tako pri zmanjšanju učinka na pojav bolezni, kot tudi pri hujšanju. Tisti, ki jim je mar za njihov videz, lahko oslabijo na zdrav in naraven način prehrana s seznami zdravo hujšanje izvedli. Za vas smo zbrali najbolj zdrave in najučinkovitejše prehranske sezname, ki jih lahko uporabite v vsakdanjem življenju. Seznami prehrane, ki vam bodo zagotovili zdravo prehrano in podprli vaše hujšanje ...

NAJBOLJI ZDRAVI LISTI, KI SO ZGODILO, KI BO ZMORILO V 2020

1. DAN

Razvoj:

1 kozarec vode

dopoldne:

1 rezina polnozrnatega ali rženega kruha + 1 žlica labnega sira + paradižnik / peteršilj / rdeča paprika

kosilo:

6-7 žlic svežega fižola z olivnim oljem itd. zelenjavna jed + 1 rezina kruha + 1 skodelica kacika (dodan en ščepec rdeče paprike / poprove mete)

Prigrizek:

1 kos drobtin ali 2 kosi grissinija ali 2 kosa mesa + 1 žlica nesoljenih surovih pistacij ali 10 kosov surovih mandljev

večerja:

160 g na žaru ali tuni + kuhana / pečena zelenjava (bučke / jajčevci / poper itd.) Ali mešana solata + 14-15 črnega grozdja itd.

2. DAN

Razvoj:

1 kozarec vode

dopoldne:

1 jabolko + 1 rezina sira (30 g) + 2-3 oreha

kosilo:

1/3 skodelice testenin iz polno pšenične moke + ¾ skodelice pečenega graha + ½ skodelice nasekljanega paradižnika + ½ skodelice sesekljana kumara + 1 žlica bazilike ali peteršilja + 1 žlica zdrobljenih belih maščob sir

Prigrizek:

1 rezina ananasa ali 1 srednja hruška (lahki cimet) + 1 majhna škatlica jogurta

večerja:

Zrezek na žaru do palme + ½ kozarca zelene zelenjave + krompir paštete + 7-8 robidnic ali črne murve ali malin itd.

3. DAN:

Razvoj:

1 kozarec vode

dopoldne:

Omleta iz 2 jajc s paradižnikom in gobami (z 1 žličko olivnega olja) + 1 rezina polnozrnatega kruha + zelenice (sveža meta / peteršilj / rukola itd.)

opoldne:

1 skodelica zelenjavne juhe + piščanec na žaru / pečica

Prigrizek:

8-10 surovih mandljev + 1 srednja hruška

večerja:

5-6 žlic krožnika leče + 3-4 žlice jogurta + solata + polovica granatnega jabolka

4. DAN:

Razvoj:

1 kozarec vode

dopoldne:

4 žlice jogurta ali 1 skodelica mleka + 1 peščica črne murve / robide / maline + 2-3 žlice ovsene kaše + ščepec cimeta

kosilo:

1 majhen pšenični lavash + piščančje prsi do velikosti roke + omaka rdeča paprika / zelena solata / čebula + 1 škatla pinjenca

Prigrizek:

2-3 polnozrnati ali ovseni piškoti ali 1 skodelica puste / nesoljene koruze ali ½ kuhane koruze + 5-6 oreščkov (surovo)

večerja:

1 cvetača ali imambaydı + solata (z dodatkom limone / kisa) + 2-3 suhe marelice

5. DAN:

Razvoj:

1 kozarec vode

dopoldne:

Bel sir, paradižnik / poper brez paradiža + 2 oreha

opoldne:

Ribje solate iz tune ali na žaru + 1 drobtina ali 1 rezina rjavega kruha

Prigrizek:

2 kroglici sladoleda (navaden / saden) ali 2 prsta temne čokolade (70% kakava)

večerja:

1 srednja artičoka olivnega olja (z okrasom / koperjem) + 2-3 žlice jogurta + 2 slivi itd.

dan 6

Razvoj:

1 kozarec vode

dopoldne:

1 skodelica mleka (brez laktoze) + 1 rezina kruha + 1 čajna žlička arašidovega masla (brez dodanega sladkorja) + ½ žlica rozin

opoldne:

4 mesne kroglice na žaru + solata (brez limone in kisa, granatna melasa 1 tsp)

Prigrizek:

1 majhna hruška + 2-3 zrna krekerjev

večerja:

1 bučke ali 2 majhni papriki, polnjeni (pripravljeni s finim bulgurjem namesto riža) + solata (z dodano limono / kisom) + 1 majhna škatlica probiotičnega jogurta

7. DAN:

Razvoj:

1 kozarec vode

dopoldne:

1 rezina polnozrnatega / rženega / pšeničnega kruha + 2 rezini sira + paradižnik / kumara + 5-6 oliv

kosilo:

5-6 žlic testenin iz polnozrnate moke ali bulgur pilaf s paradižnikom / zelenjavo + 3-4 žlice jogurta

Prigrizek:

Mini solata s peteršiljem, paradižnikom, papriko, ščepcem čili paprike in 1 žlico skute + 1 skodelica mleka (z 1 čajno žličko cimeta / dodatka ingverja) ali 4 žlice jogurta (z začimbo) ali 1 veliko pinjeno mleko

večerja:

6-7 žlic mletega cvetače itd. zelenjavna jed + 1 rezina kruha + 1 majhna banana