Čeprav smo vstopili v zadnje poletne dni, še vedno niste shujšali? Tukaj je 9 pomembnih predlogov, s katerimi lahko dobite obrazce, ki ga priporočijo strokovnjaki...
Nova poraba telesne mase se kopiči v telesu kot rjavo maščobno tkivo. Ta rjava maščobna tkiva so maščobe, ki jih telo lahko hitro zažge. Zato lahko novo pridobljeno težo hitro izgubite. Če se želite znebiti nove teže, ki ste jo pridobili tekom poletja, lahko sledite tem priporočilom.
NIKOLI NE SKAŽITE NAPREJA
Izguba težeEna največjih napak, storjena v imenu k, je zajtrk. Vendar pa vas zajtrk, postrežen z beljakovinami zjutraj, ohranja skozi dan. Če le zajtrkujete, drugih obrokov ne boste lačni.
Pazite, da ne preskočite obrokov
Nikoli ne preskočite obrokov, ne glede na to, kako zasedni ste čez dan. Ker se pogosto obrnete na kalorično hrano, kot so piškoti, da nahranite svoj preskočen trebuh. Zato obvezno zaužijte vsak obrok.
IZPOLNITE PREHRANO SVOJIH EMOCIJ
Veliko ljudi mora jesti, ko so jezni ali zelo srečni. Če želite shujšati, se morate naučiti soočati se s tovrstnimi čustvi.
BODITE OD Zdravih prigrizkov
Če vam gre pri velikem džipu ali že pripravljeni torti, ko vam je doma dolgčas, pazite, da ne kupujete takšnih izdelkov v vašem domu. Ker nezdravi prigrizki povzročijo, da takoj shujšate.
POTROŽITE DOMAČE IZDELKE, KI JIH JE BREZ HITRE HRANE
Namesto da bi uživali že pripravljeno hrano, ko želite prigrizniti ali ko se vam zdi sladko, lahko uživate živila, ki ste jih pripravili sami doma. Doma lahko naredite smoothie iz svežega sadja zase. Lahko pa zaužite sladke krize z uživanjem suhega sadja.
POVEČAJTE ZELENJAVO ZELENJAVE IN SADJA
Zelenjava in sadje imajo lastnosti, ki uravnavajo krvni sladkor. Hkrati zelenjava in sadje, ki se uživa v določenih porcijah, dolgo ostaneta polna in preprečujeta prenajedanje.
NE JEDITE ZUNAJ
Če se boste s prijatelji odpravili ven, poskusite jesti doma in pojdite na poln želodec. Ker ven prehranaMorda ne boste našli primerne hrane za svojo prehrano in morda boste morali jesti hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki povzroči, da boste pridobili na teži.
PREDMETITE
Čez dan se poskusite čim bolj premikati. Za to vam ni treba narediti določenih gibov. Lahko plešete sami, tako da ustvarite seznam glasbenih priljubljenih skladb.
Poskusite iti ven z nakupovanjem.
Eden najpomembnejših predlogov strokovnjakov je, da gremo v nakupovalni center predvsem na poln želodec. Ko greste na trg na prazen želodec, se napačno nakupuje in zaužijejo živila, ki v resnici niso potrebna.
POVEZANE NOVICEKako narediti barvanje tkanine iz naravnih materialov?
POVEZANE NOVICENova izdaja sezone: Stranske kratke hlače
