Lahko se izognete ogljikovim hidratom, ki jih pogosto uporabljamo v vsakdanjem življenju in jim zagotavljamo odvečno težo.
beljakovine prehranaPriporočljivo je za tiste, ki želijo shujšati v kratkem času. Toda če delate več kot 3 dni, lahko povzročite različne težave. Dolgo časa tehtamo beljakovine prehranak te lahko spravi v karbne krize. Zaradi tega si povrnete izgubljeno težo. Polurni sprehod, ko sledite seznamu prehrane, vam bo pomagal hitreje shujšati.
dan 1
Jutro:
-1 skodelica alkalne medene vode
Palačinke, pripravljene s -3 žlice in 3 beljaki
-1 žlica skute
-3-4 koničastih paprik
Prigrizek:
-2 rezine ananasa
Opoldne:
Mesne kroglice iz 4 pusto mletega govejega mesa
-1 skodelica zelene solate
Prigrizek:
-1 skodelica nemastnega jogurta
-10 surovih mandljev
Večer:
-1 velika skledica juhe
-1 skodelica zelene solate
Prigrizek:
-1 skodelica zeliščnega čaja
-1 kivi ali zeleno jabolko
dan 2
Jutro:
-1 skodelica alkalne medene vode
- 1 kuhano jajce
-2 žlici skute
-1 skodelica zelenega čaja
Prigrizek:
-3 kosi oreha
-letka
Opoldne:
-1 krožnik rib na žaru
- 1 skodelica solate iz rugole z limono
Prigrizek:
-1 skodelica cimetovega mleka
Večer:
-1 skodelica solate iz zelene leče
-1 skodelica zelene solate
Prigrizek:
-2 rezine grenivke
-1 skodelica zeliščnega čaja
3 DNI
Jutro:
-1 skodelica alkalne medene vode
Umešana jajca z -1 jajcem (lahko dodate skuto in peteršilj.)
Prigrizek:
-1 kozarec pinjenca
-letka
Opoldne:
Piščančja prsa na rešetki z 1 ploščo
-2 pražena paprika
-1 skodelica zelene solate
Prigrizek:
-1 kivi
-10 surovih mandljev
Večer:
-1 skodelica nemastnega jogurta
-5 žlic ovsene kaše
-1,5 orehov
-1 kivi
-1 čajna žlička cimeta
-1 čajna žlička lanenih semen
-1 žlica pšeničnih kalčkov (zmešajte in pojejte vse.)
Prigrizek:
-1 zeleno jabolko ali kivi
-1 skodelica zeliščnega čaja
POVEZANE NOVICEZob brez Ajde Pekkan presenečena!
POVEZANE NOVICEIgralec Erkan Petekkaya je imel nesrečo!
