Dvakrat premislite, medtem ko jeste krofe in muffine!

Strokovnjaki pravijo, da so odločitve, ki jih sprejemamo glede tega, kaj jemo in pijemo, pomembne.

Specialist za presnovo v kirurgiji. Dr. Uzm, ki sodeluje s Halil Coşkun. Bariatrični Dyt. Nazlı Acar, več zdravjeNarisal je zemljevid poti, ki vodi do živahnega življenja za vas:

Rjavi riž namesto riža

obogatena žita in se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo moko. Nekaj ​​oplemenitenih žitnih izdelkov glede vitaminov in mineralov To je slaba. Izdelki za pecivo toplo in hladno servirani izdelki iz žit z nizko vsebnostjo maščob, vendar so ti izdelki vključeni v postopek priprave krema za povečanje okusa dopolnilno olje To se uporablja.

- 2-krat med jedjo sladic, kot so krofi in muffini Pomislite. ta hranaVsebujejo več kot 50 odstotkov maščob in veliko energije. Namesto teh živil, druge lažje sladice na osnovi mleka prednost Lahko.

Namesto teh;

- rogljiček, rolat, biskvit in bel kruh
- Krofi, peciva in žemljice
- Toast ocvrt
- Sladkorna žita in sladkor / medena granola / musli / hrustljava
- krekerji za prigrizke

- krompirjev ali koruzni čips in koruzni pokovki
- Bele testenine
- Beli riž
- Mešanice testenin, ki vsebujejo riževe ali oljčne maščobe
- Večnamenska bela moka

Poskusite s temi;

- Polnozrnat kruh, rženi kruh
- Majhne večzrnate bagels
- polnozrnato, ovsene otrobi in granola brez sladkorja
- Testenine polnozrnate, zelenjava s pogledom na testenine
- Rjavi riž
- pšenična moka